色々考えすぎて
頭がぐしゃぐしゃして落ち着かない時、
やっていること、
3分間の自己流瞑想です。
スマホのタイマーを3分でセット
終了時の音はその時の気分でセット
座り方や姿勢にこだわらないけれど
身体の力は抜く
目を閉じるかはどっちでもいい
音楽とかかけない、自然の音だけ
最初は左右にゆらゆら揺れてみて
あとは自然の流れにまかせて
無理に続けない
何か頭に浮かんできたら
無理に止めようとせず放っておく
できれば息を吸って吐いてはゆっくりする
タイマーが鳴ったらおわり
瞑想法は色々ありますが、
やり方に従ってきっちりやるのが面倒くさくて、
自分の好きにやるのが一番と思って
やってます笑
